din xadimi دین خادمی

تازا تحقیقلرده تک قالماغین، عمرون قیسالیغیندا تأثیرلی اولدوغو بللی اولدو. بو تحقیق، اوچ میلیون نفرین اوستونده اجرا اولوب.

آمریکانین یوتا ایالتی‌نین «بریگام یانگ» دانشگاهی‌نین روانشناسی دپارتمانی اوستادی،«تیموتی اسمیت»، بو باره‌ده دئییر: «بیز بو مطالعه‌ده اوچ: ورزش ائله‌مک، قان فشاری و کلسترول داوالارین مصرفی عامل‌لرینی تحقیق ائله‌دیک. آما ایشین آخرینده منزوی اولماغی، بونلارین هر بیریندن داها چوخ اؤلومه سبب اولا بیله‌جگینی نتیجه آلدیق».

بو تازا تحقیق، 1980-دان 2014-جو ایلینه قدر، تکلیک و اجتماعی انزوانین عمر اوزونلوغونداکی تأثیرینه مربوط اولان 70 مطالعه‌ اساسیندا اجرا اولدو. تحقیقده شرکت ائدنلرین متوسط یاشلاری 66 ایدی و اونلارین اوچده بیری مزمن ناخوشلوغا مبتلا ایدیلر.

اسمیتین تحقیق تیمی، اجتماعی انزوانین یعنی اجتماعی فعالیتین اولماماسی و یا آزلیغینی اؤلوم خطرینی یوزده 29 آرتیردیغینی گؤردولر.

قاباقکی مطالعه‌لر ده تکلیک حسّی، ایستر شخصین اجتماعی فعالیتی اولسون یا اولماسین، اؤلوم خطرینی یوزده 26 آرتیرماسینی گؤستریردی.

بو مطالعه‌یه اساساً تکلیگین تأثیری کیشیلرده و خانیملاردا برابر اولور و 65 یاشدان کیچیک اولانلاردا داها آرتیق تأثیر قویور. البته فیزیکی مشکلون اولماسی‌دا تأثیری چوخالدیر.

بو تحقیقده تک یاشایانلارین، بیر آیرسی ایله بیرلیکده یاشایاندان، یوزده 32 داها چوخ تئز اؤلمک معرضینده اولدوغو بیلیندی.

انسانلارین آیریسی طرفیندن مراقبته و دقّته حیاتی احتیاجلاری وار. تک یاشایان انسانلاردا بو اساسلی احتیاج تأمین اولونمور و نتیجه‌ده واختیندان تئز اؤله بیلیرلر.

حیات یولداشیزین سیزی آلچاتدیغینی گؤرنده و مختلف یوللارلا سیزه توهین ائله‌دیگینی گؤرنده مشترک یاشاییشین ادامه‌سی سیزه چتینلشیر. بئله‌نچی وضعیتده سالم و شاد رابطه‌نین معناسیز اولماسی کاملاً طبیعیدیر. سیز ده بو جور موقعیتده اولساز، اؤزوزون و حیات یولداشیزین رفتارینی اصلاح ائله‌مگه چالیشمالیسیز.

نه ائتمک اولار؟

احساسیز باره‌ده دانیشین و ناراحاتلیغیزی حیات یولداشیزا بیلدیرین. حیات یولداشیز تحقیرلی سؤز دئین زمان و یا پیس داوراندیغی زمان، همان گونون آخشامی اونا بو عملدن ناراحات اولدغوزو دئیین. نئچه گون سونرایا ساخلاساز، رفتار و اونون جزئیاتی یاددان چیخا بیلر.

حسّ‌لریزی دوز و احتراملی دئیین. ائله دانیشمایین کی او گناهکار اولدوغونو و سیزین حددن آرتیق ناراحات اولدوغوزو حس ائله‌سین.

نمونه گتیرمه‌دن اونا بیر رفتارین ارتکابینا متهم ائتمه‌یین.

اوندان بو عمل‌لرین سببینی سوروشون. او حیرصلنیب سیزی و یا اؤزگه‌سینی تحقیر ائله‌ینده حتماً بیر شئیدن قورخور و اؤز نگرانچیلیغینی گیزلتمک ایستیر. اونون رفتاری‌نین انگیزه‌سینی تاپساز، اونونلا داها راحات دانیشا بیلرسیز.

بیرلیکده دَییشمگه چالیشین

داورانیشین اصلاح ائله‌مه‌سینه لاپ یاخشی یول بیرلیکده تاپیلان یولدور. لازم اولسا اؤزوزو دَییشین. اگر او سیزین بعضی منفی رفتارلاریز و یا نا مناسب سؤزلریزین تأثیرینده، سیزی آلچالدیر، یاخشی اولار اؤزوزو اصلاح ائلیه‌سیز.

شاید آلچالدیغیز زمان سیز ده قیشقیریب مقابل طرفی آلچاتماغیز کؤنلوزدن کئچه. آما مطمئن اولون بو ایش وضعیتی کورلاماقدان علاوه آیری نتیجه‌ وئرمیه‌جک.

هر دانیشیغین آخری ایکی طرفین قبول ائله‌دیگی و منطقلی نتیجه‌‌یه چاتمالیدیر. مقابل طرفیز دانیشیق اهلی اولماسا آرتیق اطلاعات آلماق اوچون حتماً بیلن بیریندن مشورت آلین.

غذایی فیبرلر بدنه لازم اولان ماده‌لردیلر کی حبوبات و کامل تاخیل‌لاردا بولدولار. فیبر بدنده هضم اولمور آما باغیرساقلارین حرکتینی آرتیرار، یوغون باغیرساغین جداره‌سینده انبساطا سبب اولار و هابئله باغیرساقدا یاغ و قندین جذبینی آزالدار.

بدنده فیبرین چوخالماسی اوچون کامل تاخیلدان استفاده ائله‌یین و غذالاری یارما و سبوسلو دویودن حاضرلایین. هابئله هر گون جور به جور گؤیلر و میوه‌لر مصرف ائله‌یین و میوه سویو یئرینه تازا میوه‌دن استفاده ائله‌یین. اوندان علاوه یئر آلما کیمی نشاسته‌لی مادّه‌لری آز یئیین و یئینده ده اونلاری بوخاردا، سودا و یا کباب شکلینده پیشیریب یئیین.

کلام رابطه‌سی انسانلارین گونده‌لیک رابطه‌سی‌نین بیر بؤلومونو تشکیل ائدیر. بو رابطه انسانلار آراسیندا احساسلارین منتقل اولماسیندا چوخ مهم نقشی اولور.

بیر موضوع باره‌ده نئجه دانیشماغیز، سیزین اجتماعی آگاهلیغیزین مقداری، نئجه دوشوندوغوز و آیدین اولدوغوز باره‌ده اطلاعات وئریر. مؤثر و مطلوب بیر دانیشیقدا مسأله‌لر و مشکل‌لر باره‌ده دانیشماق اضطرابی آزالدار و انسانی یونگول‌لشدیرر. دانیشیق اولماسا، یاشاییشین گؤزل‌لیغی آزالار. چونکی حسّلریمیزین چوخونو دانیشیق یولو اینن انتقال وئریریک. بیر دانیشیغین هر ایکی طرفه ‌ده مطلوب اولماسینی ایسته‌سک، اوچ نکته‌نی رعایت ائتمه‌لی‌ییک: سوروشماق، فعال قولاق آسماق و اؤز باره‌ده بیر شئیلر دئمک.

سوروشماق

ایلکین تانیشلیق اوچون اوست اوسته ایکی جوره سؤال سوروشماق اولار. تشریفاتی سؤال‌لار مثلاً طرفین آدی نه‌دیر، هارالیدیر و نه ایش گؤرر. بیر ده داها خاص معلوماتی هدف توتان سؤال‌لار کی مقابل طرفین احساسلاری و اینانجلارینی بیلمک اوچون سوروشولار. مثلاً  اوشاقلارلا باش باشا وئرمک باره‌ده نظری نه‌دیر. بوجور سؤال‌لار صمیمیتی آرتیرار و مقابل طرفین شخصیتینی تانیتدیرار. جذاب بیر دانیشیغین رمزی، ادبلی و مناسب صورتده ماراقلیلیغیزا ادامه وئرمگیزده‌دیر. چونکی هر سؤال، شکل توتماقدا اولان صمیمیتی داها دا چوخالدار.

فعال قولاق آسماق

یاخشی مخاطب مقابل طرفین سؤزلرینه قولاق آسماغی باشارمالیدیر کی او، سؤزلری‌نین قولاق آسیلدیغیندان مطمئن اولسون. قولاق آسان شخص اؤزونه مخصوص عبارتلرله عکس العمل نشان وئرر و دانیشانا دقت مرکزینده اولدوغونو اطمینان وئرر. قولاق آسماق، آغزی باغلی اولماق معناسیندا دئییل.

مقابل طرفین سؤزلرینه قولاق آسین، اونلاری یاددا ساخلایین و اونا مناسب عکس العمل نشان وئرین. دوز قولاق آسماقدان عاجز اولان انسانلار مخاطبلرین الدن وئریب تک قالارلار.

اؤزوز باره‌ده دانیشماق

بیر دانیشیغین صمیمیته منجر اولماسینی ایسته‌سز حتماً اؤزوز باره‌ده بیر شئیلر دئمه‌لیسیز. عکس تقدیرده ائله بیل دیش چوپو ایله بیس‌بول اوینورسوز. لازم دئییل بوتون حسّیاتیزی اورتایا تؤکه‌سیز آما بیلین کی اؤزوز باره‌ده هر وئردیگیز معلومات تازا قورولان رابطه‌یه داد دوز قاتیر.

مخاطبله متناسب دانیشین

دانیشیقدا صرف اولان انرژی، دانیشیغین سرعتی و یا آلچاق و اوجا سسله دانیشماغی مقابل طرفله متناسب ائله‌مه‌لیسیز.

دانیشقدا صرف اولان انرژی

بعضیلری سؤزلرینی دئمگه و مقابل طرفین سؤزلرینی ائشیتمگه فرصت آختارارلار. بعضیلری چوخ دانیشارلار و دانیشماغا فرصت تاپاندا سئوینرلر. بیر عده ده آز دانیشارلار. دانیشیقدا داها چوخ تأثیر قویماق ایسته‌سز، اوّلده مقابل طرفین هانسی طیفدن اولدوغونو بیلمه‌لی و اونا مناسب دانیشیغا ادامه وئرمه‌لیسیز. بو، سیزین اؤزوز اولمادیغیز معناسیندا دئییل بلکه انعطافلی اولدوغوز آنلامیندادیر. بئله بیر شخصه اصطلاحدا «اوشاغینان اوشاق بؤیوگونن بؤیوک» دئییلر.

دانیشیغین سرعتی

هر کسین بیر دانیشیق سرعتی وار. بعضیلری یئیین و بعضیلری یاواش دانیشارلار. دانیشاندا مقابل طرفین حالتلرینه دقت یئتیرمک لازمدیر. چونکی انتظاریندان یاواش دانیشساق اونو کسالت باسار و یئیین دانیشساق‌دا عصبی اولار. یاخشی اولار مخاطبیمیزین سلیقه‌سینه مناسب دانیشیق سرعتیمیزی تنظیم ائدک.

سسین آلچاق اوجالیغی

دانیشغین اساس بؤلوملریندن اونون اوجا و یا آلچاق سسله اولماسیدیر. حددن آرتیق اوجا دانیشاندا اؤزوز اونو طبیعی بیلیب اعتماد بنفسین یوکسک اولدوغونو بیله‌ بیلرسیز آما مخاطبلریز اونو تکبّر معناسینا تفسیر ائلیه بیلرلر و یا چوخ یاواش دانیشساز اؤزوز اونو تواضع علامتی حسابلایا بیلرسیز آما مخاطبلریز سیزی اعتماد بنفس‌سیز بیله بیلرلر.

مقابل طرفینن هماهنگ اولماق

بو ایشین ساده یوللاریندان نوبه ایله دانیشماقدیر. بو ایش ساده نظره گلسه‌ده چوخلاری بونو باشارا بیلمیرلر. مثلاً 10 دقیقه‌لیک دانیشیقدا یاخشی اولار بئش دقیقه‌سینی سیز و بئش دقیقه‌سینی مقابل طرف دانیشسین. تانیشلیغین اوّلینده دانیشیقلار قیسا اولسا یاخشی اولار.

فارسین تبریزدن وئردیگی خبره گؤره، تبریز فرمانداری رحیم شهرتی‌فر دئدی: متأسفانه تبریزین شنبه (22/1/94) گونونده‌کی طوفانیندا اوچ نفر اؤلوب اوچ نفر یارالاندی.

او آرتیردی:بو اوچ نفر تبریزین اطراف کندلری: یوخاری شادآباد، چاوان و باسمنجدا جانلارینی الدن وئریبلر. اؤلنلرین بیری نوجوان اولماقلا اوچو ده کیشی ایدیلر.

فرماندار آرتیردی: طوفانین دقیق خسارتی متخصصلرین نظریندن سونرا اعلام اولاجاق.

فارسین دئدیگینه گؤره دونین طوفانیندا اوچ نفر ده یارالانیب.