سیزی عصبلشدیرن 9 یئمك عادتی
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : ساغلاملیق
+0 به یه ن
یاشاییشدا آرامیش احساسی چوخ زادلارا باغلیدیر كی اونلارین بیری یاخشی تغذیه ائتمك و دوزگون یئمك عادتلرینه صاحیب اولماقدیر.
موناسیب تغذیه, ورزیش و موتعادیل بیر عاطیفی یاشاییش, سیزین فیكری آرامیشیزده چوخ تأثیری وار. بعضی واختلار عصبی اولماق بعضی یئمه‌لیرلرین چوخ یئمه‌سی و یا آز یئمه‌سی اثرینده اولور.
دوزگون اولمایان عادتلرین بعضی‌سین بیلمك اوچون بیزه قوشولون.
قهوه
بونونلا بئله كی قهوه اندازه‌سی‌دك ایچیلسه بدنه فایدادیر آما بیلمك لازیمدیر كی اوندا اولان كافئین مركزی عصب سیستئمینه اثر قویار و آدرنالین ترشّوح ائله‌تدیرر. بو هورمون چتین و استرسلی شراییطده ترشّوح تاپار كی شخص قاچماق و یا ساواشماغا آماده اولسون. هابئله قهوه ایدرار گتیرندیر. بؤیركلر تحریك اولوب آرتیق ایشله‌سه‌لر آرامیشه لازیم اولان مادّه‌لر ایدرارلا بیرلیكده دفع اولار.
بدنه كافئین چوخ یئتیشسه باغیرساقلار دا حسّاس اولارلار و معدنی مادّه‌لرین جذبینده خیلل یارانار. ایستیرئسیز اولسا, موضطریب و نیگران اولساز حتماً 400 میلی گیرمدن آز كافئین مصرف ائله‌یین. توصیه‌میز بودور كی فقط سحرلر بیر لیوان ایچه‌سیز.
انرژی گتیرن ایچمه‌لیلر
انرژی گتیرن ایچمه‌لیلرین طرفدارلاری یئنی یئتمه‌لر ایچینده چوخدور آما بیلمه‌‌لیسیز كی بو ایچمه‌لیلر سیزین انرژیزی چوخالتماق اوچون چوخلو میقداردا تورین, گوارنا آدیندا بیر برزیللی گیاه-كی قهوه‌نین ایكی برابری‌دك كافئینی وار-, كافئین و قندلری وار . بو محصول‌لار سورنال وزلرین تحریك ائدرلر و بئله‌لیكله انرژی ذخیره‌لرین بوشالدارلار. بونا گؤره مصرف احتیاجی دال به دال چوخالار و بئله‌لیكله اعتیاد گتیرر. ایسته‌سز انرژیلی اولاسیز بو مادّه‌لرین یئرینه موناسیب تغذیه‌ز اولسون و ورزیش ائله‌یین.
دوز
حاضیری و كونسئرو اولموش غذالاری یئمگی عادتیز اولسا و یا فست‌فود موشتریسی اولساز بیلین كی دوز مصرفیز یوخاریدیر. طیبّی نظردن دوزون چوخ مصرفی قان فیشارینا باعیث اولار.
شور غذالار بدنین بوتونلویونه و بئیین و اعصابا چوخ فیشار گتیرر. بعضیلرین اعتیقادینا گؤره ساغلام غذا اودور كی شور و شیرین مادّه‌لری اولسون. دوزون مصرفین آزالدین تا آرامیشیز چوخالسین.
یاشیل چای
یاشیل چایدا تئین وار. بو آمینه اسید كافئین كیمی قاندا دوپامین و سروتونین میقدارین موتعادیل ائلر. بو مادّه‌نی چاییزدان حذف ائتمك اوچون كیفایتدی كی چایین اوستونه توكولن سویو ائشیگه تؤكه‌سیز و تازادان سو تؤكوب و قویاسیز اون دقیقه دملنسین. بو حالتده یاشیل چای آرامبخش پولیفنول‌لارین آزاد ائلر. بو چایدا فوق‌العاده آنتی‌اوكسیدانلار وار. توصیه‌میز بودور كی غذا ایله و یا بیلافاصیله غذادان سونرا چای ایچمه‌یین, چونكی دمیر جذبینه مانع اولار. گون بویو داغ-داغ یاشیل چایی ایچسه‌ز فیكریز آرامیشه چاتار.
پروتئین مصرفی‌نین حددن چوخ اولماسی
پروتئین مصرفی‌نین سهمی, غذایی برنامه‌نین یوزده ایگیرمی‌سیندن چوخ اولمامالیدیر. بوشقابلاریزدان كربون هیدراتلاری یعنی چؤركلری حذف ائله‌سز پروتئین مصرفیز چوخالار. البته اگر ات تاپا بیلسز. پروتئینلرده اولان تریپتوفان كربون هیدراتلارلا بیرلیكده شادلیق گتیرن «سروتونین» هورمونون آزاد ائلر. حقیقتده بو كربون هیدراتلاردا اولان آمینه اسیدلر, تریپتوفانین بئیینه نوفوذ ائله‌مگی‌نین آچاری ساییلیرلار. بونا گؤره پروتئینلرینن كربون هیدراتلارین بیرلیكده مصرفی, آرامیش و خوش‌اخلاقلیغا باعیث اولار.
میوه و گؤیون یئمه‌مگی
میوه و گؤی معدنی مادّه‌لر و ویتامینلرین منبعی‌دیلر كی ساغلاملیق و آرامیشه سبب اولارلار. بوندان علاوه اونلار دولودولار فیبرلرله كی راحات دفعه كؤمك ائلرلر. اونلاردا اولان گلوسیدلر انرژی گتیرندیر و سویوندان‌دا ایستیفاده ائتمك اولار.
بو مادّه‌لر خام یا بوغدا پیشیلمیش صورتده مصرف اولسالار چوخ راحات بدنه لازیم اولان ویتامین و معدنی مادّه‌لری تأمین ائلرلر. میوه‌نی غذادان قاباق یا وعده آراسی عونوانیندا یوغورت, پنیر و بادامینانلا یئیین. رنگلی گؤیلر یئیین. نارینجیلر ویتامین و یاشیل‌لار كلسیوم تأمینی اوچون فوق‌العاده‌دیلر.
غذانی یئیین یئمه‌یین
گونون ماشینی یاشاماسی اؤزونو یئمك نحوه‌سینه‌ده تحمیل ائدیب. غذا یئمك آرام موحیطده اولمالیدیر. غذانی آرامیشده یئمك اونو دادماق و اوندان لذّت آپارماق لازیمدیر. قاچا قاچا ساندیویچ دیشله‌ینده و اؤزوزو در دیوارا چیرپاندا اینتیظاریز اولماسین كی شاد و آرام اولاسیز. چالیشین غذانی آرامیشلی و لذّتله یئیه‌سیز.
موناسیب اولمایان رژیملر
لازیم اولمایان كالوریلری آلماماغا چالیشماغیز چوخ یاخشیدیر. آما لازیم اولمایان و چتین رژیملره بویون وئرنده و لازیم اولان میقداردان آز كالوری آلاندا استرس و عصبلشمگه دوچار اولارسیز. موناسیب اولمایان رژیملری اولانلار كی همیشه آغیرلانما نیگرانیدیلار, ایضطیرابلاری چوخ اولار و عؤمرولری‌ده آز اولار.
یاغلاری كامیلاً حذف ائتمك
دوزدور كی یاغلار, كربون هیدراتلار و پروتئینلره گؤره چوخ كالوریلری وار آما بدنینی ساغلاملیغینا لازیمدیرلر. جماعت, حیوانی یاغلار و قیزارتمالار كیمی ایشباع اولموش یاغلارین مصرفین آزالتماقدا یاخشی ایش گؤرورلر.
آما اونون ترسه‌سی‌ده صادیقدیر. چوخ فایدالی اولار كی سیز زیتون یاغی كیمی «مونو»ایشباع اولمامیش یاغلار و سویوق سو بالیغی كیمی «پَلی» ایشباع اولمامیش یاغلار مصرف ائده‌سیز. بو یاغلارین آدی اومئگا 3دور و ایلتهابین منفی اثرلرین آزالدارلار و سیزی آرام و خوش‌اخلاق ائدرلر.
نهایتده توصیه‌میز بودور كی ساغلام و فایدالی غذالارین مصرفین موكمّیل‌لرین مصرفینه ترجیح وئره‌سیز.
«ابوالحسن بهمنیار بن مرزبان» كیمیدی؟
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : تاریخ
+0 به یه ن
ابوالحسن بهمنیار بن مرزبان (اؤلوم: 446 هیجری شمسی ایلی) آذربایجانلی عالیمیدی كی دؤردونجو عصرین آخیرلرینده و بئشینجی عصرین اوّل‌لرینده یاشامیشدیر. او ابن‌سینانین آدلیم شاگیردلریندن‌ایدی و ابن‌سینانین «المباحثات» كیتابی‌نین چوخ بؤلوملری اونون سوآل‌لاری‌نین جوابیدیر. اونون اثرلریندن «التحصیل» یا «التحصیلات»دیر كی اونو اؤز دایی‌سی «ابومنصور بهرام بن خورشید بن یزدیار» آدینا یازمیشدیر. او بو كیتابی یازماقدا اوستادی ابن‌سینانین مئتودوندان ایستیفاده ائدیب. بهمنیارین بو اثری بئشینجی و آلتینجی عصرین موهوم فلسفی اثرلریندن ساییلیردی. اونون آیری اثرلریندن «رسالة فی مراتب الموجودات» و «فی موضوع المعروف بما بعدالطبیعة»-دن آد آپارماق اولار كی هر ایكیسی‌ده آلمان دیلینه ترجومه اولوبلار.
آذربایجان دیلینه دینی ترجومه
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : دین
+0 به یه ن
بو مقاله نی دینی ترجومه چیلره موناسیب گؤردوم و دوستلارین ایستیفاده سی اوچون بوردا درج ائتدیم.
یازار ووصال محمدوو
بیلدیگیمیز كیمی، ترجومه حدسیز مسئولیت، باجاریق طلب ائدن ساحه‌لردن بیریدیر. ایلكین متنین اورژینال‌لیغی‌نین ساخلانیلماسی ترجومه‌نین اساس شرط‌لرین‌دن‌دیر. بو پرینسیپه عمل ائدن ترجمه‌چی بیر چوخ پروبلئملرله قارشیلاشا بیلر.
بونلارین عؤهده‌سیندن گلمك اوچون موترجیمدن حدسیز بیلیك، قابلیت و سئمانتیك چالارلیغی وئره بیلمه اوستا‌لیغی طلب اولونور. دونیانین فرقلی-فرقلی یئرلرینده یاشایان خالقلارین بو موختلف‌لیگین منطیقی نتیجه‌سی كیمی اؤزلرینه مخصوص دیللری واردیر. دیللرین بیر-بیریندن فرقلنمه‌سی اؤز نؤوبه‌سینده عینی حادیثه و اشیا‌لارا دیل پریزماسیندان موختلف اصول‌لارلا یاناشیلماسینا سبب اولور. سؤز احتیاطی باخیمیندان زنگین دیللرده عینی اشیا و حادیثه‌لر داخیلی سئمانتیك چالارلیقلارینا گؤره بیردن چوخ مادی ایفاده‌یه مالیك‌دیرلر. لئكسیكونو باخیمدان كاسیب دیللر ایسه یا بو اشیا و حادیثه‌لری بیر سؤزله ایفاده ائدیر، یا دا اؤزونده بیر مادی ایفاده تاپا بیلمه‌یرك دیگر دیللردن سؤز آلیر.
آذربایجان دیلی‌ده مونومیللی دیل دئییلدیر. بو دیلین لئكسیكونونون خیلی حیصه‌سینی عرب سؤزلری تشكیل ائدیر. عرب دیلیندن ترجومه زامانی بو عامیلین بؤیوك رولو واردیر. آنجاق بیر شئیی قید ائدك كی، عرب دیلیندن آلینان سؤزلرین بیر چوخو دیلیمیزه كئچدیكدن سونرا اؤز حقیقی معناسینی ایتیره‌رك علاوه، فرقلی معنا كسب ائتمیشدیر. مثلاً، موناقشه، موباحثه، موذاكره، اینقیلاب، رحمت، جماعت، قصد، ریقابت، اینكشاف و س . سؤزلرده اولدوغو كیمی. آذربایجان دیلینی دریندن بیلمه‌ین موترجیملر ترجومه زامانی بو باخیمدان بعضی یانلیشلیقلارا یول وئریرلر.
بیلدیگیمیز كیمی، كومونیزمین سوقوطوندان سونرا اؤلكه‌میزده اینسان‌لارین دینه ماراغی آرتمیش، دینی ساحه‌ده ترجومه‌لر ائدیلمه‌یه باشلانیلمیش‌دیر. دینی ادبیاتین سوركلی ترجومه‌سینه رغماً، ترجومه‌لرین دیلی‌نین آغیرلیغی، مؤوجود پسیخولوگیایا، آتمسفره موناسیب اولمایان فاكت و متن‌لرین ترجومه‌سی، آذربایجان قارشیلیغی‌نین اولماسینا باخمایا‌راق بیر چوخ سؤز و ایفاده‌لرین اولدوغو كیمی ساخلانیلماسی، پیغمبرین (ص)، صحابه‌لرین قارشیسیندا یازیلان «آللاهین سلام و خئییر- دوعاسی (صلواتی اونا اولسون!»، «آللاه اوندان راضی اولسون!» ایفاده‌لری‌نین یئرینه عرب حرف‌لری ایله یازیلمیش فورما‌لارا اوستونلوك وئریلمه‌سی، قارشیلیغی آذربایجان دیلینده اولمایان دینی تئرمینلرین آهنگ قانونو باخیمیندان دیلیمیزه مناسیب اولمایان شكیلده ایشلدیلمه‌سی، و س. كیمی حاللار دا ایستثنا دئییلدیر.
توركیه‌ده چاپ اولونموش دینی ادبیاتین ترجومه‌سی زامانی‌دا بو پروبلئملر اؤزونو گؤستریر. سون واختلار قارشیلیغی تورك دیلینده اولمایان بیر چوخ عرب سؤزلرینین آذربایجان دیلینده قارشیلیغی‌نین اولماسینا باخمایا‌راق، دیلیمیزه تطبیق ائدیلمه‌سی گئنیش وسعت كسب ائدیب. مثلاً، اینفاق، آبدست، سوجود، ایشراك و س.
یوخاریدا قید ائتدیگیمیز بوتون بو حاللار سون نتیجه‌ده دیلیمیزین ساده‌لیگینه خلل گتیریر، اونو لزومسوز ایفاده و تركیبلرله «یوكله ییر»، ساده جماعت اوچون آنلاشیلماز حالا سالیر. بوتون بونلاری نظره آلا‌راق، ترجومه زامانی باشقا دیللردن یئنی سؤزلرین آلینماسیندا آشاغیداكی شرط‌لره عمل ائتمه‌یی ضروری حساب ائدیریك:
1- باشقا دیللردن سؤزآلما او زامان مومكون حساب ائدیلیر كی، یا آذربایجان دیلینده اونون بیرباشا قارشیلیغی یوخدور، یا اونون تصویری یوللا اوپتیمال، لاكونیك ایفاده‌سینه راست گلینمیر، یاخود دا حرفی یوللا ترجومه ائدیلمیش قارشیلیغی بو معنادا همتایینی تاماملامیر. مثلا، حدیث، سونّت، آذان، ایقامه، تیمّوم و س. سؤزلرده اولدوغو كیمی.
2- باشقا دیللردن آلینمیش سؤزلر دیلیمیزین آهنگ قانونونا اویغونلاشدیریلما‌لیدیر. آنجاق بیر شئیی قید ائدك كی، بو زامان موقدس‌لیك مفهومونو اؤزونده اختفا ائدن آدلارین جدی تحریفلره معروض قالماسینا یول وئرمك اولماز. مثلا، موتقّی muttəqi دئییل müttəqi سؤزو داها موناسیبدیر و س.
3- اخذ ائدیلمیش یئنی سؤزون قارشیسیندا اوخوجولارا ایلكین تانیشلیق مقصدیله و آیدین اولسون دئیه مؤعتریضه ایچریسینده سؤزون یا اوغورلو قارشیلیغینی، یا تصویری یوللا ترجومه‌سینی، یا دا معنا‌لارینی قید ائتمك لازیمدیر. مثلا، مفسر (قورآن كریمی شرح، تفسیر ائدن عالیم)، تقوا («آللاهدان قورخما»، «روحا و نفسه نظارت»، «آللاها یاخینلاشما» و «نفسی تمیزلمه» ) روحاً، داخیلاً صافلاشما، ایمانجا كامیللشمه، معنوی تربییه( كیمی معنا‌لاری اؤزونده بیرلشدیرن گئنیش معنا‌لی تئرمین)، تؤوحید («آللاهین تكلیگینی بیلدیرمك، اعتراف ائتمك» و«اوندان باشقا هئچ بیر تانری‌نین اولمادیغینی قبول ائتمك» كیمی معنا‌لاری اؤزونده بیرلشدیرن دینی تئرمین)، ایخلاص (هر بیر ایشین یالنیز الله اوچون گؤرولمه‌سی و بیر عملین صمیمیت و صیدق-اوركدن گؤرولمه‌سی معنا‌لارینا گلن دینی اصطیلاح )، طلاق (بوشاما)، كوبه (اودا بنزر موسیقی آلتی) و س سؤزلرده اولدوغو كیمی.
ائدیلمیش ترجومه‌لرده بعضی سؤزلرین دیلیمیزه یاد معنا‌لاردا ایشلدیلمه‌سینی نظره آلا‌راق، بیر نئچه میثالا مراجعت ائتمك ایسته‌ییریك:
مثلاً، هدف و ایختلاف سؤزلرینین آذربایجان دیلینه ترجومه‌سینده جیدی یانلیشلیقلارا یول وئریلیر. ایشیمیزه هدف سؤزو ایله باشلاییریق. بو سؤز عرب دیلیندن ترجومه‌ده مقصد، غایه، هدف كیمی ترجومه اولونور. دیلیمیزده ایسه بو سؤزون اساس قارشیلیغی «مقصد» سؤزودور. ترجومه‌لرده «ایسلامین هدفلری»، «اوروجون هدفی»، «موسلمانین هدفلری» كیمی ایفاده‌لره راست گلیریك. طبیعی كی، بو سهو‌دیر. بو، اصلینده بئله اولما‌لی ایدی: «اسلامین مرامی»، «اوروج توتمادا مقصد»، «موسلمانین مقصدی». چونكی، دیلیمیزده هدف سؤزو نشان معناسیندا ایشلندیكده جمعده ایشلنیر. مثلاً، «قارشیداكی هدفلری وور» جومله‌سینده اولدوغو كیمی. بیر سؤزله، «هدف» سؤزو عرب دیلینده اینسانین مرامی، مقصدی، ایسته‌یی معنا‌لاریندا ایشلنسه‌ده دیلیمیزده اساساً «مقصد، غایه، مرام » كیمی ایشلنمه‌لی‌دیر. بو زامان سؤزوگئده‌نین جمعده دئییل، تكده ایشلنیلمه‌سینه دقت یئتیریلمه‌لی‌دیر.
ایختلاف سؤزونه گلینجه، بو عرب دیلیندن ترجومه‌ده «فرقلی اولماق، فرقلنمك، موختلف اولماق» كیمی لوغوی معنا‌لاری اؤزونده بیرلشدیرن كلمه اولوب، دینی تئرمین باخیمیندان «بیر مسأله‌ده فرقلی گؤروشه، فیكره، رأیه مالیك اولما، دوشونجه طرزینده فرقلنمه» كیمی ایشله‌نیر . آذربایجان دیلینده ایسه بو سؤز اساساً «كانفلیكت، موناقیشه» معنا‌لارینی وئریر. لاكین، سون واختلار بو سؤز دینی ترجومه‌لرده اولدوغو كیمی ایشلنمه‌یه باشلانیلمیش‌دیر. مثلاً، «عالیملر بو مسأله‌ده ایختلافدادیرلار»، « مسح باره‌سینده عالیملر آراسیندا ایختلاف واردیر» و س. فیكریمیزجه، بو سؤزون بوجور ایشلنمه‌سی دوغرودور و اونون دینی تئرمین‌لر سیراسینا عایید ائتمك منطقیدیر.
سوندا بیر شئی قید ائتمك ایسته‌ییریك كی، حال-حاضیردا جمعیتیمیزده دینی تئرمینولوگیانین ایشلنیب حاضرلانماسینا بؤیوك احتیاج واردیر. آللهین كؤمگیله.
آللاهین سلامی، لوطفو و بركتی
اوزرینیزدن اسكیك اولماسین
ووصال محمدوو!
كیم اون مین دولار جایزه ایستیر؟
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : خبرلر
+0 به یه ن
كیم اون مین دولار جایزه ایستیر؟
دونیانین ان ائلاستیك اوزه صاحیب اولان شخص اعلام ائله‌دی هر كس اوزونو اوندان دا كیفیر ائله‌سه 10 مین دولار جایزه وئره‌جك.
«تانگ شوگان» 43 یاشیندا چین اهلیدیر و دونیانین ان ائلاستیك اوزونه صاحیبدیر. او بو استعدادینا گؤره گینس‌دن جایزه آلیب و بو كیتابین رئكوردلاریندا دا ثبت اولوب.
او هر كسه كی اوزونو اوندان دا كیفیر ائلیه بیله 10 مین دولار جایزه تكلیف ائله‌ییب.
پكن سوریه‌نین تحریمینه قوشولمور
یازار : میرزه عبدالصمد ملکی | بؤلوم : خبرلر
+0 به یه ن
چینین خاریجی ایشلر ویزارتی:
پكن سوریه‌نی تحریم ائله‌مكدن حیمایت ائله‌میر.
چینین خاریجی ایشلر وزیری دئدی كی پكن سوریه‌نین تحریمی و بو اؤلكه‌یه فیشار گتیرمكله موافیق دئییل.
فارسین «آمریكا سسی» شبكه‌سیندن نقل ائله‌دیگی گوزاریشه گؤره, چین سوریه‌نین مسأله‌لرین حلی اوچون بو اؤلكه‌نین تحرمی‌ایله موافیق دئییل.
«لیو ویمین»، چینین خاریجی ایشلر ویزارتی‌نین سؤز دانیشانی دئدی كی اونون اؤلكه‌سی سوریه‌یه فیشار گتیرمكله موافیق دئییل و موقابیلده كوفی عنانی چالیشمالاریندان حیمایت ائدیر.
چینین خاریجی ایشلر ویزارتی‌نین سؤز دانیشانی دئدی: «ایندی كی شراییطده, بوتون حیزبلر گرك قاطیعانه صورتده سازمان میللین مخصوص گؤندرمیشی‌نین باریشدیرما چالیشمالاریندان حیمایت ائلیه‌لر.»
او آرتیردی: «بیز سوریه‌نین بوتون حیزبلریندن ایستیریك كی میلل سازمانی امنیت شوراسینا مربوط اولان قطعنامه‌لرینی و عنانین آلتی ماده‌لی طرحینی ایجرا ائله‌سینلر, میلل سازمانی‌نین ناظیرلری‌ایله همكارلیق ائله‌سینلر, خشونتلرین هامیسینا سون قویالار, عادی جماعتین جانیندان موغایات اولالار و ایندی‌كی چتین موقعیتین حلّینه چالیشالار.»